4 loại nước ép bổ g.a.n, lợi t.h.ậ.n nhất chẳng cần phải phí tiền mua đồ bổ
Nếu muốn cải thiện sức khỏe của g.a.n và t.h.ậ.n, bạn có thể thử một số loại nước ép rất dễ làm dưới đây, giá thành phù hợp.
Bạn muốn giữ cho g.a.n và t.h.ậ.n của mình luôn hoạt động tốt vì chúng là những cơ quan chịu trách nhiệm lọc và loại b.ỏ đ.ộ.c t.ố khỏi cơ thể.
Một chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều loại trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein lành mạnh là một khởi đầu tốt. Nhưng một số loại trái cây và rau, và nước trái cây có chứa các chất dinh dưỡng có thể đặc biệt hữu ích cho sức khỏe g.a.n và t.h.ậ.n.
Dưới đây là những loại nước ép hoa quả sẽ giúp cải thiện tốt g.a.n và t.h.ậ.n của bạn.
1. Nước cam
Nếu bạn là người thích uống nước cam thì đây sẽ là tin vui cho bạn khi loại nước này rất hữu ích cho g.a.n và t.h.ậ.n. Nước cam là một nguồn cung cấp kali dồi dào, đáp ứng hơn 10% giá trị hàng ngày. Huyết áp cao là một trong những nguyên nhân chính gây ra các vấn đề về thận, và chế độ ăn giàu kali có liên quan đến việc giảm huyết áp. Bên cạnh đó, nước cam có thể làm tăng độ pH của nước tiểu và do đó, làm giảm nguy cơ s.ỏ.i t.h.ậ.n.
Là một chất chống oxy hóa, vitamin C trong một cốc nước cam chiếm 140% giá trị hàng ngày có thể bảo vệ t.ế b.ào g.a.n của bạn khỏi các chất đ.ộ.c h.ạ.i.
2. Nước ép nam việt quất
Nước ép của loại quả này được biết đến nhiều nhất với tác dụng là phòng ngừa bị nhiễm trùng đ.ường t.iết n.iệu (UTIs). Các nghiên cứu cho thấy uống nước ép nam việt quất giúp ngăn ngừa tái phát UTIs, làm giảm khả năng nhiễm trùng thận.
Giống như nước cam, nước ép nam việt quất cũng là một nguồn cung cấp vitamin C dồi dào giúp giữ cho gan của bạn an toàn khỏi các chất đ.ộ.c h.ạ.i. Ngoài ra, nước ép nam việt quất rất giàu proanthocyanidins, đây cũng là chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ chống lại các p.h.â.n t.ử có thể gây h.ại cho các tế bào khắp cơ thể, bao gồm cả các t.ế b.ào trong g.a.n và t.h.ậ.n.
3. Nước ép củ cải đường
Nếu bạn thích uống nước ép rau củ, nước ép củ cải đường là một lựa chọn tốt cho sức khỏe của g.a.n và t.h.ậ.n. Giống như nước ép trái cây, nước ép củ cải đường cũng giàu kali, vitamin C và chất chống oxy hóa. Các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ g.an chống lại chứng viêm và các gốc tự do có h.ại.
Thường xuyên uống nước ép củ cải đường cũng có thể làm tăng các enzyme trong gan chịu trách nhiệm g.i.ả.i đ.ộ.c. Và là một loại nước trái cây giàu kali, nó rất tốt để giữ huyết áp trong tầm kiểm soát sức khỏe, do đó cũng giảm n.g.u.y c.ơ gặp các vấn đề về t.h.ậ.n.
4. Nước ép làm từ rau họ cải
Các loại rau họ cải, bao gồm bông cải xanh, cải xanh, rau bina và cải xoăn, rất giàu chất phytochemical giúp g.a.n và t.h.ậ.n của bạn khỏe mạnh hơn. Các chất trong nước ép rau này có thể cải thiện mức độ enzyme g.iải đ.ộ.c trong g.a.n và bảo vệ các tế bào trong cả g.a.n và t.h.ậ.n khỏi bị h.ư h.ại. Các loại nước ép rau này cũng giúp giảm viêm.
Bạn có thể thêm những nước ép từ các loại rau này vào cốc nước ép trái cây của bạn để dễ uống hơn và tăng tác dụng.
Mặc dù những loại nước ép trên rất có lợi cho sức khỏe nhưng việc ăn trực tiếp trái cây, bao gồm cả phần xơ hay cùi sẽ có lợi hơn rất nhiều vì có thể nhận được tất cả các chất dinh dưỡng. Đồng thời chất xơ sẽ giúp bạn cảm thấy no và chế ngự cơn đói./.
